您的当前位置:首页 > 饮食养生 > 运动和饮食对经前综合征有何影响? 正文
时间:2024-09-21 13:50:56 来源:网络整理 编辑:饮食养生
运动和饮食对经前综合征有何影响?有些女性每逢在月经来潮前都会感到不适,如头痛、气喘、眼痛、骨盆痛、胸部疼痛、腹痛等。除了这些生理现象,很多女性在经前也会感到心情烦躁、容易动怒、情绪低落、容易疲倦、食欲
运动和饮食对经前综合征有何影响?
有些女性每逢在月经来潮前都会感到不适,运动如头痛、和饮何影气喘、食对眼痛、经前骨盆痛、综合征胸部疼痛、运动腹痛等。和饮何影除了这些生理现象,食对很多女性在经前也会感到心情烦躁、经前容易动怒、综合征情绪低落、运动容易疲倦、和饮何影食欲不振、食对失眠等。经前
虽然经前综合征并非一种疾病,综合征而是一种因生理变化而产生的身心反应,但若情况严重,也会影响日常生活。
造成经前综合征的原因是由于体内缺乏镁和维生素B。,以至酶未能发挥最大功能。另一方面,体内的雌激素增加,令黄体酮这种由卵巢黄体和胎盘分泌的固醇类激素相对减少,导致内分泌不平衡。此外,经前也有血糖不稳定的现象。
要克服经前综合征,可从运动和饮食两方面着手。运动方面,可做一些柔软体操,可以消除紧张心理和压力,而且有助平衡内分泌和激素水平。
至于饮食方面,可多进食含丰富淀粉的食物,如燕麦片、面包等;此外,多吃乳酸、低脂牛奶和西兰花对此病也有好处。要避免进食含咖啡因的茶、咖啡和朱古力等。最重要的是避免吸烟,以免妨碍维生素的吸收。
总而言之,应尽量保持心情舒畅,避免过分依赖药物。
减肥方法七天瘦十斤2024-09-21 13:34
秋季喝汤就可以治好咳嗽2024-09-21 13:21
重庆丰益肛肠医院口碑评价?医保定点,服务至上,实力见证2024-09-21 13:10
秋葵怎么做好吃又简单?秋葵怎么搭配更美味?2024-09-21 13:00
川芎粉川芎粉的作用与功效2024-09-21 12:25
养生四要,夏至养生,慎避虚邪2024-09-21 12:22
重庆丰益肛肠医院口碑评价?医保定点,服务至上,实力见证2024-09-21 12:12
重庆丰益肛肠医院口碑评价?医保定点,服务至上,实力见证2024-09-21 11:39
茄蒂茄蒂的功效与作用2024-09-21 11:14
祛痘美容祛痘美容护肤小知识 皮肤清洁2024-09-21 11:08
右肾小结石严重吗?右肾小结石是什么原因引起的?2024-09-21 13:43
酵母的功效与作用酵母功效(酵母的好处你知道吗?赶走肠胃不适,降低血脂血糖!)2024-09-21 13:38
清肺治疗仪世界防治结核病日:中医专家推荐这些养肺食疗方2024-09-21 13:23
吃什么中药治疗前列腺炎 根治前列腺最好的草药2024-09-21 13:22
茄蒂茄蒂的功效与作用2024-09-21 13:13
祛痘美容祛痘美容护肤小知识 皮肤清洁2024-09-21 13:02
清肺治疗仪世界防治结核病日:中医专家推荐这些养肺食疗方2024-09-21 13:01
消除肝炎 积极行动:河南省医药院附属医院开展7.28世界肝炎日开展肝病公益会诊2024-09-21 12:49
长春关东妇科医院长春旧影丨原市卫校附属医院,建于1910年,时为“关东局保健所”2024-09-21 12:04
养生四要,夏至养生,慎避虚邪2024-09-21 11:22